nogi i

[...] (czaseem dawałem 100ww na noc gdy czułem sie kiepsko)+sredniej bombie( test wysoko, epistyna wysoko+troche deki ) 10kg zredukowałem w 2.tyg, trenujac 6x w tyg silowo(3x nogi, 3x fbw bez nog) po 2h + interwały 3x w tyg i doprawdy nie widze zeby mieso poleciało, to saa daje takie chore mozliwosci czy nawet u naturali te limity z straceniem kg [...]

[...] jakościowo chcesz polecieć ? Chciałbym mieć 110 kg przy w miarę dobrej jakości, a na scenie stanąć +95kg wycięty na wiór. pomimo problemow z kolanem miales chyba najlepsze nogi na zawodach, naprawde podziwiam :-)) Może i tak, ale mnie one nie zadowalały, bo wiem że mogły być lepsze, bez odpowiedniego ciężaru nie było tej jakości i pocięcia. [...]

Hej Spamik! ale dziś na siłce laskę widziałam! Nogi robiła, ale tak rozciągniętych tyłów to ja nigdy nie widziałam! Jak głupia się gapiłam, potem jeszcze w szatni.... Mam nadzieję, że sobie nic nie pomyślała, bo nie miałam złych zamiarów, poprostu nie widziałam jeszcze aby laska tak dobrze robiła przysiady no i nie wiedziałam że pupa może tak [...]

I moja małpie figle- dokładnie małpie bo nazywa się to małpi chwyt - brass monkey :) Wszystkie figury do góry nogami wychodzą mi najlepiej- nogi mają lepszy chwyt niż ręce :D /SFD/Images/2015/11/13/b6b2c1c4b9254fc9b43be687851883fe.jpg

Dzień 35 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 2. Pompka ręce przy biodrach 14/14/14/14 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 14/14/14/14 4. Pompki odwrotnie 14/14/14/14 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 7,8/8kg) 14/14/14/14 6. Francuski siedząc na piłce (obciążenie hantli 7,8/8kg) 14/14/14/14 7. Przysiad z [...]

[...] między stojakami: 1270 mm Sprzęt w idealnym stanie - prawie nieużywany Zaprojektowane do intensywnych ćwiczeń siłowych Możliwości Dopuszczalne obciążenie: sztanga 250 kg, nogi 50 kg. 7 możliwości ćwiczeń. Możliwość rozbudowy Komfort/Bezpieczeństwo Regulowany punkt oparcia dla ćw. w przysiadzie. Ogranicznik zapobiegający zgnieceniu kończyn [...]

[...] się zobaczy jeszcze. Może jajecznice przed treningiem. A jeżeli chodzi o trening to tak, w poniedziałek i czwartek - biceps, klata, triceps, wtorek i piątek - plecy, brzuch, nogi. I oczywiście po godzinnym treningu zawsze idę na co najmniej pól godzinki na bieżnie/orbitrek. A na jakich ćwiczeniach? Plecy to ciągnięcie takiego drążka w dół z [...]

[...] i cynamonem (2 jajka) II: kiełbasa krótka Nove naturalna O: barszcz z ziemniakiem ugotowanym (może dwoma) P: sałatka z piersią z kurczaka, kukurydzą, papryką itd. K (przyszłam na gotowe) frytki z frytkownicy, i odrobina pieczonej nogi z kurczaka Ruch: brak Dzisiaj nie dotrę na siłkę :-( Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-11-13 07:00:48

barki i nogi do zrobienia

Nogi zacząłem robić dość niedawno bo wczesniej grałem w piłkę i mocno je eksploatowalem. Ale nie jest najgorzej.

stłuczenie 5 palca u prawej nogi kwalifikuje się do odszkodawania w PZU?

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak dotąd schudłam ok 1,2kg. ****SPRZĘT********************************************** Ławka do ćwiczeń prosta/skośna , hantle 2x 2kg i obciążenia na nogi 0,5kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - brak treningu

[...] mase mięśniową ale również żeby nie przytyć więcej niż 5kg. Powiedzmy że chciałbym być silny fizycznie i wyżeźbiony, na dzień dzisiejszy waże 75kg/ 182cm. Jeżeli chodzi o nogi to są one dość umięśnione i chciałbym raczej popracować na górnej parti ciała. Od około miesiaca chodze na siłownie z 3 razy w tygodniu, staram się nie jeść gówien a [...]

11.11.2015 Dzień 171 Bieganie: Bieg Niepodległości 10km - 1:02:21 (6:12min/km) średnie tętno - 174 Pierwszy bieg masowy od nieszczęśliwego półmaratonu w marcu (zasłabnięcie i kontuzja). Nogi z zapasem, oddech z zapasem, nie mogę nawet powiedzieć bym się specjalnie zmęczyła, ale... głowa masakra, od 2km myślałam tylko o tym by dobiec, żeby znowu [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zwlekałem strasznie z treningiem. Chciałem olać i nie iść, ale w końcu poszedłem i jak zwykle git. Niechętnie trenuję te nogi, no ale mus to mus :-D http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg NOGI: 1.Wyprosty - 4 serie 79 kg 12 powt. + drop set w ostatnim - 52 kg, 43 kg, 26 kg, 18 kg 2.Wykroki - 4 [...]

Dzień 18 (11.11.2015) Micha: dostarczono 2 305,7 kcal b: 197,2 g (34,2%) w: 150,9 g (26,2%) t: 101,5 g (39,6%) Trening: NOGI 1. Przysiad bułgarski - 12x10/12x7/12x5 2. Wysoki step ze sztangielkami – 12x5/12x7/12x10 3. Wspięcie na palce - 12x5/12x7/12x10 Aeroby 25 minut Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-12 22:41:28

Bez wstydu to będą mi w nich nogi rosły jak oszalałe \-) o masło się nie boję, nie jestem fanem żadnej formy masła orzechowego, migdałowego, z nerkowców, itp zjem łyżeczkę i mam dość \-) ale jak posmaruje tym omleta a potem poleję pyszną owocową polewą to żadne nie jest mi straszne %-)

mnie dzisiaj czekaja nogi To już wiem, że dowaliłeś ostro ;) Tomek Ty masz kompletną sylwetkę, także rosnąć w każdej partii i spoko. Zresztą nie musisz już rosnąć - za dużo już haha.

[...] kiedyś miałem spalacz DY black bomb w prochu co na porcje wychodziło 300mg coffy, i tam jakieś duperelki jeszcze (bez dmaa) To pamiętam po podwójnej porcji jak robiłem nogi to prawie mi zgasło światło i się mało co nie wyj**ałem na przysiadach xD Wydaje mi się ze dovrze reaguje na tego typu środki lub mam zapchane receptory :-PP zobaczymy [...]

Nie za dużo będzie? :D Ja pamiętam kiedyś miałem spalacz DY black bomb w prochu co na porcje wychodziło 300mg coffy, i tam jakieś duperelki jeszcze (bez dmaa) To pamiętam po podwójnej porcji jak robiłem nogi to prawie mi zgasło światło i się mało co nie wyj**ałem na przysiadach xD